Sering Salah Posisi Tidur hingga Leher Sakit? Begini Cara Terbaik Meredakan Rasa Nyerinya

TRIBUNWOW.COM - Pernahkah Anda bangun dengan kondisi leher kaku dan sakit karena salah posisi tidur?

Hal ini memang begitu menjengkelkan, apalagi jika akhirnya Anda merasa tak nyaman seharian karena leher sulit digerakkan.

Leher sakit karena salah posisi tidur ini sebenarnya sering sekali terjadi.

Namun sebenarnya apa yang menyebabkan salah posisi tidur?

Mengutip dari hullopillow.com, Jumat (29/3/2019), ketika kita tertidur nyenyak, terkadang kita tak menyadari bahwa sedang tidur dalam posisi yang membuat leher atau bagian tubuh lainnya tak nyaman dalam waktu yang relatif lama.

• Jangan Pakai Odol atau Pasta Gigi, Begini Cara yang Benar untuk Menyembuhkan Luka Bakar

Setelah beberapa saat, tanpa kita sadari leher mungkin terasa kaku ketika sedang tidur lalu mengirim sinyal ke otak.

Otak kemudian memberi perintah kepada tubuh untuk 'membenarkan' posisi tidur agar leher mendapat sedikit relaksasi.

Ketika sedang tidur, maka kita tak akan menyadari atau mengabaikan rasa sakitnya sehingga hal ini justru memperparah rasa sakit pada leher.

Sebagai hasilnya, ketika bangun di pagi hari Anda akan merasakan nyeri dan kaku di leher karena salah posisi tidur.

Namun apa yang bisa kita lakukan jika mengalami nyeri leher karena salah posisi tidur?

Berikut TribunWow.com sudah merangkum dari hullopillow.com dan thedoctorweighsin.com, cara terbaik untuk meredakan rasa sakit leher karena salah posisi tidur.

• Sering Nyeri saat Haid? Begini Cara Membedakan Rasa Sakit yang Wajar dan Tidak

1. Istirahatkan leher Anda

Kepala manusia rata-rata memiliki berat 11 pounds atau sekitar 5 kilogram sehingga sebenarnya leher kita menopang 'sesuatu' yang berat.

Beri waktu istirahat pada otot leher dengan cara berbaring selama beberapa waktu.

Pastikan kepala ada pada posisi yang netral dan Anda menggunakan bantal yang nyaman.

Istirahat memang cara terbaik untuk meredakan nyeri leher karena salah posisi tidur.

• 6 Gejala Gagal Ginjal yang Jarang Diperhatikan, Sering Kecapekan hingga Sulit Buang Air Kecil

2. Hindari stres

Terkadang pekerjaan dan tuntutan di kantor membuat kita stres dan banyak pikiran.

Namun sebenarnya jika sedang mengalami nyeri leher, bersantai adalah hal yang tepat untuk dilakukan.

Lupakan sebentar masalah Anda dan bersantai dengan menonton film atau membaca buku.

• Cara Alami untuk Menyembuhkan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain Tanpa Obat

3. Pijat ringan area yang terasa sakit

Jika sedang mengalami nyeri leher, pijatan memang terasa begitu menggiurkan.

Hal ini tak ada salahnya tentu, namun pastikan lakukan pijatan ringan saja agar otot terelaksasi.

4. Minum obat pereda nyeri

Jika rasa nyeri terasa sangat menjengkelkan dan sudah mulai menganggu aktivitas sehari-hari, maka minum obat pereda nyeri juga tak ada salahnya.

Aspirin, acetaminophen, atau ibuprofen adalah jenis obat yang bisa meredakan rasa nyeri.

Namun jangan lupa untuk mengikuti petunjuk pemakaian di kemasan obat.

• Manfaat Minum Air Putih bagi Kecantikan Wajah, Samarkan Kantong Mata hingga Cegah Penuaan Dini

5. Gunakan bantal dengan bentuk fleksibel

Hal yang paling penting sebelum menggunakan bantal adalah fleksibilitasnya.

Jika Anda menaruh kepala di bantal kemudian bantal seharusnya langsung berubah bentuk untuk mendukung leher Anda.

Jika Anda mengubah posisi, maka seharusnya bantal juga berubah posisi.

6. Coba stretching ringan

Ketika Anda bangun di pagi hari dan menyadari bahwa leher telah kaku karena salah posisi tidur, maka ada baiknya untuk mencoba stretching ringan.

Jika Anda pernah belajar yoga, hal ini mungkin juga bisa membantu.

Yoga akan meningkatkan mobilitas otot dan persendian sehingga bisa membuat Anda sedikit lebih rileks.

• Jahe hingga Lidah Buaya, Inilah 5 Bahan Alami yang Dapat Mengurangi Nyeri saat Asam Lambung Naik

TONTON JUGA:

(TribunWow.com/Maria N)