Punya Perut Buncit yang Mengganggu? Ini 6 Cara Mudah Menghilangkannya Berdasarkan Ilmu Pengetahuan

Maka Anda juga bisa mencoba mengonsumsi suplemen serat seperti glukomanan.

Ini adalah salah satu serat makanan paling kental yang ada dan telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan dalam beberapa penelitian.

5. Olahraga sangat efektif mengurangi lemak perut

Olahraga itu penting karena berbagai alasan.

Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin hidup panjang, sehat, dan menghindari penyakit.

• 5 Tips Aman Mengendarai Sepeda Motor, Cocok untuk Kamu yang Setiap Hari Berkendara

Latihan aerobik seperti berjalan, berlari, berenang, dll telah terbukti menyebabkan penurunan besar lemak perut dalam berbagai penelitian.

Studi lain menemukan, olahraga benar-benar mencegah orang mendapatkan kembali lemak perut setelah penurunan berat badan, menyiratkan bahwa olahraga sangat penting selama pemeliharaan berat badan.

Olahraga juga menyebabkan berkurangnya peradangan, menurunkan kadar gula darah dan perbaikan pada semua kelainan metabolisme lainnya yang berhubungan dengan kelebihan lemak perut.

• 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Menstruasi, Mulai dari Kopi hingga Daging Berlemak

6.Lacak makanan Anda dan cari tahu persis apa dan berapa banyak yang Anda makan

Apa yang Anda makan itu penting.

Hampir semua orang tahu ini.

Namun, kebanyakan orang sebenarnya tidak tahu apa yang sebenarnya mereka makan.

Orang-orang berpikir mereka makanan berprotein tinggi maupun rendah karbohidrat atau sesuatu yang lain, tetapi cenderung berlebihan atau meremehkan secara drastis.

Saya pikir bagi siapa pun yang benar-benar ingin mengoptimalkan pola makan mereka, melacak berbagai hal untuk sementara waktu sangat penting.

• 4 Alasan Lemak di Perut Sulit Hilang saat Kita Dewasa

Itu tidak berarti Anda perlu menimbang dan mengukur segalanya selama sisa hidup Anda, tetapi melakukannya setiap saat selama beberapa hari berturut-turut dapat membantu Anda menyadari di mana Anda perlu melakukan perubahan.

Jika Anda ingin meningkatkan asupan protein hingga 25-30% kalori, seperti yang disarankan di atas, hanya makan lebih banyak makanan kaya protein tidak akan cukup.

Anda harus benar-benar mengukur dan menyelaraskan untuk mencapai tujuan itu.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)