Punya Perut Buncit yang Mengganggu? Ini 6 Cara Mudah Menghilangkannya Berdasarkan Ilmu Pengetahuan

Konsumsi gula berlebih mungkin menjadi pendorong utama kelebihan lemak di perut dan hati.

2. Makan lebih banyak protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengurangi lemak perut

Protein adalah makronutrien paling penting dalam hal menurunkan berat badan.

Telah terbukti mengurangi ngidam sebesar 60%, meningkatkan metabolisme dengan 80-100 kalori per hari dan membantu Anda makan hingga 441 lebih sedikit kalori per hari.

Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, maka menambahkan protein mungkin merupakan satu-satunya perubahan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda.

Tidak hanya itu membantu menurunkan, tetapi juga membantu Anda menghindari kenaikan kembali berat badan.

• 4 Tips Make-up untuk Kamu yang Punya Kulit Wajah Berminyak

Ada juga beberapa bukti bahwa protein sangat efektif melawan lemak perut.

Satu studi menunjukkan bahwa jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak di perut.

Artinya, orang yang makan lebih banyak protein memiliki lemak perut jauh lebih sedikit.

Studi ini juga menunjukkan bahwa karbohidrat dan minyak olahan dapat meningkatkan jumlah lemak perut.

Tetapi buah-buahan dan sayuran dapat membuat lemak perut berkurang.

Jadi berusahalah untuk meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi seperti telur utuh, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

Ini adalah sumber protein terbaik dalam makanan.

Jika Anda berjuang dengan mendapatkan protein yang cukup dalam makanan Anda, maka suplemen protein yang berkualitas (seperti protein whey) adalah cara yang sehat dan nyaman untuk meningkatkan asupan total Anda.

3. Kurangi karbohidrat