Punya Perut Buncit yang Mengganggu? Ini 6 Cara Mudah Menghilangkannya Berdasarkan Ilmu Pengetahuan

Pembatasan karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.

Ketika orang mengurangi makanan kaya karbohidrat, nafsu makannya turun dan mereka kehilangan berat badan.

Lebih dari 20 uji coba terkontrol secara acak kini menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat menyebabkan penurunan berat badan 2 sampai 3 kali lebih banyak.

Menghindari karbohidrat olahan (gula, permen, roti putih, dll) sudah cukup, terutama jika Anda menjaga asupan protein tinggi.

Namun, jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, maka pertimbangkan untuk menurunkan karbohidrat hingga 50 gram per hari.

Ini akan membuat tubuh Anda dalam ketosis, membunuh nafsu makan dan membuat tubuh Anda mulai membakar lemak terutama untuk bahan bakar.

Tentu saja, diet rendah karbohidrat memiliki banyak manfaat kesehatan selain hanya penurunan berat badan. Mereka dapat memiliki efek menyelamatkan jiwa pada penderita diabetes tipe 2.

4. Konsumsilah makanan yang kaya serat, terutama serat kental

Sering diklaim bahwa makan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini benar, tetapi penting untuk diingat bahwa tidak semua serat diciptakan sama.

Tampaknya sebagian besar serat larut dan kental yang memiliki efek pada berat badan Anda.

Satu studi review menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10% dalam asupan kalori dan penurunan berat badan 4,5 pon (2 kg) selama 4 bulan.

Dalam satu studi 5 tahun, makan 10 gram serat larut per hari dikaitkan dengan pengurangan 3,7% dalam jumlah lemak di rongga perut.

• Tips agar Tidur Lebih Nyenyak, Cocok Bagi Kamu yang Punya Gangguan Insomnia

Artinya, serat larut mungkin sangat efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya.

Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati seperti sayur dan buah.