Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam 12 Minggu

Selain aktif bergerak, carilah aktivitas olahraga rutin yang cocok untuk Anda lakukan secara rutin.

5. Minum banyak air

Ketika Anda merasa lapar sebelum jam makan tiba, Anda bisa menyiasati dengan minum banyak air yang juga akan memberi manfaat menghidrasi tubuh Anda.

6. Makan makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi dapat membantu Anda untuk merasa cepat kenyang yang nantinya membantu Anda menurunkan berat badan.

Makanan berserat dapat Anda temukan dari buah, sayuran, roti gandum utuh, nasi merah, dan kacang-kacangan.

• Kandungan dan Manfaat Buah Durian bagi Kesehatan

7. Baca label makanan

Biasakan untuk membaca label makanan atau minuman yang Anda konsumsi, sehingga Anda tahu apakah makanan dan minuman itu menyehatkan untuk Anda atau malah hanya menimbun kalori.

8. Pakai piring yang lebih kecil

Memakai piring yang lebih kecil saat makan membantu Anda untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit.

Otak memberi sinyal rasa kenyang kepada Anda setelah 20 menit, maka biasakan berhenti makan sebelum kenyang.

9. Jangan hindari makanan favorit

Menghindari makanan favorit Anda hanya akan membuat Anda merasa lebih membutuhkan makanan tersebut.

Anda bisa tetap mengonsumsi makanan kesukaan Anda, asal sesuai batasan.

• Diet ala Jennifer Lopez Tanpa Gula 10 Hari, Hasilnya Bisa Langsung Terasa

10. Jangan simpan junk food