Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam 12 Minggu

TRIBUNWOW.COM - Di internet banyak beredar tips diet yang bisa dijadikan acuan seseorang untuk menurunkan berat badan.

Namun, tidak semua tips menurunkan berat badan menyorot sisi kesehatan dari berbagai sisi.

Badan Kesehatan di Inggris, National Health Service (NHS) melalui situs Nhs.uk, telah merangkum 12 cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dalam 12 minggu.

• 15 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Turunkan Berat Badan hingga Obati Flu

Berikut 12 cara ampuh menurunkan berat badan versi NHS:

1. Jangan lupa sarapan

Melewatkan sarapan tak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Yang ada Anda malah kehilangan nutrisi penting untuk tubuh.

Dengan melewatkan sarapan, Anda bisa merasa lapar di tengah hari dan membuat Anda merasa ingin ngemil.

2. Makan teratur tiga kali sehari

Makan teratur tiga kali sehari atau sesuai kebiasaan sehari-hari Anda dapat membantu membakar kalori lebih cepat.

Dengan makan teratur dengan porsi secukupnya, Anda bisa terhindar rasa lapar yang membuat Anda menimbun kalori dengan ngemil.

3. Makan banyak buah dan sayuran

Buah dan sayuran memiliki kandungan kalori dan lemak yang rendah.

Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat yang bisa membantu metabolisme Anda.

• Resep Jus Semangka Kiwi yang Baik untuk Keluarkan Racun Tubuh dan Ampuh untuk Diet

4. Bergerak aktif