10 Cara agar Mengurangi Kecanduan Merokok bagi Perokok Berat, Satu di Antaranya Kunyah Kuaci

Hilangkan stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, visualisasi, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

• 8 Tips agar Cepat Move On dari Mantan Kekasih, Bisa Dicoba Nih!

8. Meminta bantuan

Berinteraksilah dengan anggota keluarga, teman, atau komunitas untuk membantu Anda melawan keinginan merokok.

Mengobrol di telepon, berjalan-jalan bersama, berbagi dan tertawa, atau berkumpul bersama-sama dengan orang lain dapat melawan keinginan untuk merokok.

9. Buka dukungan online

Bergabunglah dengan program berhenti merokok online atau bacalah blog tentang perjuangan seseorang demi menghalau keinginan merokok.

Belajarlah dari cara orang lain menangani ketagihan merokok.

10. Ingatkan diri Anda tentang manfaatnya

Tuliskan atau ucapkan dengan lantang alasan Anda ingin berhenti merokok dan tahan mengidam tembakau.

Alasan-alasan berhenti merokok dapat bermacam-macam seperti, agar menjadi lebih baik, menjadi lebih sehat, mencintai orang-orang terdekat agar tidak terkena bahaya perokok pasif, termasuk menghemat uang.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)