10 Cara agar Mengurangi Kecanduan Merokok bagi Perokok Berat, Satu di Antaranya Kunyah Kuaci

Cobalah pergi ke zona publik bebas rokok. Trik sederhana ini mungkin cukup untuk menggagalkan keinginan tembakau Anda.

4. Kunyah

Berikan sesuatu pada mulut Anda untuk melawan keinginan tembakau. Kunyah permen karet tanpa gula.

Selain itu, permen maupun mengunyah sayur-sayuran seperti, wortel mentah, seledri, kacang-kacangan atau biji bunga matahari dapat memuaskan keinginan agar terhindar dari merokok.

• 5 Tips Mengisi dan Menjaga Baterai Smartphone (Charge) agar Tetap Awet

5. Hentikan meski satu batang rokok

Anda mungkin tergoda untuk menghisap satu batang rokok demi memuaskan hasrat.

Namun, janganlah membodohi diri sendiri dengan percaya bahwa hal itu dapat membuatmu berhenti merokok.

• 12 Tips dan Trick WhatsApp Terbaru, Jangan Sampai Ketinggalan

6. Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membantu mengalihkan Anda dari mengidam tembakau dan mengurangi intensitasnya.

Bahkan aktivitas fisik, seperti berlari naik turun tangga beberapa kali maupun jogging dapat membuat keinginan untuk merokok hilang.

Jika Anda terjebak di rumah atau di kantor, cobalah berjongkok, tekuk lutut dalam, push-up, berlari di tempat, atau berjalan naik turun tangga.

Jika berolahraga tidak menarik bagi Anda, cobalah berdoa, menjahit, membuat jurnal, dan segala sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian.

• Bepergian saat Hujan? Berikut Tips dari BMKG untuk Menghindari Sambaran Petir

7. Berlatih teknik relaksasi

Merokok mungkin merupakan cara Anda untuk mengatasi stres.

Menolak keinginan merokok itu sendiri itu juga bisa membuat stres.