Bosan Minum Air Putih? Berikut 5 Makanan dan Minuman yang Membuatmu Tetap Terhidrasi

TRIBUNWOW.COM - Minum air putih sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap terhidrasi.

Tak hanya itu, minum air putih yang cukup bisa memberikan sejumlah manfaat.

Di antaranya, meningkatkan kesehatan, kecantikan kulit, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, mencegah nyeri sendi hingga meningkatkan kinerja otak.

• 8 Cara Mudah dan Sederhana Meningkatkan Kepercayaan Diri

Namun terkadang masih banyak orang yang tidak terlalu suka minum air putih dengan berbagai alasan.

Tidak perlu khawatir, ternyata ada sejumlah makanan dan minuman alternatif yang membuat tubuh kita tetap terhidrasi.

Dilansir dari Boldsky.com, para ilmuwan di Universitas Stirling, Loughborough dan Bangor telah mengungkapkan selain dari air, ada minuman lain yang dapat membuat kita terhidrasi.

Jadi, jika tidak membawa botol air, kita dapat menggabungkan makanan dan cairan baru ini ke dalam menu diet agar memberi Anda dosis harian air yang diperlukan tubuh.

Berikut 5 cara lain untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi:

1. Buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni

Ketika kita akan makan, pastikan separuh ruang piring harus diisi dengan buah dan sayuran.

Menurut Akademi Nutrisi dan Diet, sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air tertinggi adalah seledri, tomat, jeruk dan melon.

Makanan-makanan ini akan menyediakan tubuh kita dengan air, vitamin, mineral, dan serat.

• 3 Cara Mudah Turunkan Berat Badan secara Cepat, Ikuti Tips Ini Yuk!

2. Oatmeal

Oatmeal menjadi menu sarapan yang luar biasa sama seperti kinerja air putih.

Kenapa? Oat memuai ketika diserap dalam cairan, seperti susu atau air yang dimasak.

Hal ini menjadikan oatmeal sebagai makanan yang menghidrasi.

Selain itu, kita juga bisa menambahkan buah-buahan segar seperti buah semangka, buah atau jeruk akan menjadi sumber cairan yang sehat.

3. Camilan sehat

Hindari camilan karbohidrat tinggi seperti keripik, pretzel dan kerupuk karena mereka memiliki kadar air yang sangat rendah.

Jadi, tukar camilan ini dengan camilan dengan kandungan air tinggi seperti yogurt, sayuran dengan hummus, smoothies buatan sendiri, dan buah-buahan segar.

• 7 Tips Ngemil Tanpa Takut Gemuk, Pilih Waktu yang Tepat hingga Selektif Memilih Camilan

4. Minuman yang memiliki rasa

Minum air putih bisa jadi membosankan, mengapa tidak menambahkan sedikit dengan buah-buahan segar dan rempah-rempah.

Kita juga dapat membuat es teh buatan rumah dengan menambahkan sedikit lemon segar.

Minuman yang memiliki rasa atau beraroma membuat lebih mudah untuk diminum.

5. Jus buah dan sayuran

Jus buah dan sayuran memiliki kandungan air sekitar 85 hingga 100 persen.

Buah memiliki kandungan gula yang dapat menghambat hidrasi, sehingga menambahkan air ke jus buah dapat menurunkan rasa manis.

Jika khawatir dengan kandungan gula buah, buatlah jus lemon, atau jus cherry.

(TribunWow.com/ Rekarinta Vintoko)