Penyebab dan Cara Menghilangkan Lemak Sesuai Letak Timbunan Lemak dalam Tubuh

TRIBUNWOW.COM - Penumpukan lemak pada tubuh tidak selalu merata.

Terkadang lemak hanya menumpuk pada bagian tertentu.

Jika Anda memiliki kelebihan lemak yang mengganggu penampilan, maka harus perhatikan cara menguranginya berdasarkan letak penumpukan lemak.

Dikutip TribunWow.com dari brightside.me pada Kamis (25/10/2018), inilah letak penumpukan lemak pada tubuh beserta cara mengatasinya:

1. Abdomen bagian atas

Lemak yang terletak pada bagian atas tubuh menyeluruh, mulai dari kepala, dada, tangan, punggung, dan perut biasanya disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi kalori.

Sebab utamanya adalah terlalu banyak makan dan kurang bergerak atau berolahraga.

Cara menghilangkan:

Lakukan senam aerobik, atau berjalan, berlari, renang paling tidak 30 menit dalam sehari.

Berhenti konsumsi pemanis buatan atau minuman manis pabrikan karena kalorinya hanya akan mengendap dan tidak membuat kenyang.

• Inilah 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Dapat Menaikkan Berat Badan

2. Abdomen bagian bawah

Lemak yang menumpuk pada bagian sekitar pinggul dan panggul biasanya disebabkan oleh perasaan stress, depresi, dan kecemasan.

Cara menghilangkan:

Cobalah untuk rileks dan lakukan kegiatan fisik.

Perasaan stress memicu hormon kortisol untuk mengendapkan lemak pada perut bagian bawah.

Minum teh hijau, karena selain dapat membakar lemak, juga dapat merilekskan pikiran.

3. Tubuh bagian bawah

Satu di antara penyebab paha dan bokong Anda besar adalah kelebihan gluten.

Gluten biasanya ditemukan dalam makanan yang terbuat dari jenis padi dan gandum.

Cara menghilangkan:

Mendaki bukit atau naik tangga.

Selain membakar lemak, kegiatan ini juga dapat menguatkan otot kaki Anda.

Jangan lewatkan sarapan.

Jika Anda melewatkan sarapan, maka pada jam-jam berikutnya Anda akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak.

• 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Diet

4. Perut dan punggung

Penyebabnya adalah kurang gerak dan kurang olahraga.

Cara menghilangkan:

Tidur cukup, karena kurang tidur dapat menyebabkan perubahan hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Makan lebih banyak makanan kaya serat yang dapat membantu menyerap kalori dan mengurangi nafsu makan.

5. Keseluruhan tubuh bagian bawah

Jika Anda memiliki tumpukan lemak pada bokong, paha, hingga betis, maka Anda memiliki masalah pada pembuluh vena dalam kaki Anda.

Hal ini dapat terjadi karena faktor genetik atau kehamilan.

Cara menghilangkan:

Kurangi makanan asin karena garam dapat menimbun cairan dalam tubuh.

Jangan duduk lama lebih dari 30 menit tanpa sesekali berdiri atau meregangkan badan.

• Diet Keto Jadi Andalan Para Selebriti Hollywood buat Turunkan Berat Badan, Waspada 7 Efek Sampingnya

6. Perut

Beberapa penyebab perut buncit adalah konsumsi alkohol, porsi makan terlalu banyak, dan jarang berolahraga.

Cara menghilangkan:

Hentikan konsumsi alkohol, karena kalori yang terkandung di dalamnya dapat menumpuk dalam perut.

Bagi porsi makan Anda menjadi lebih kecil namun dengan frekuensi yang lebih sering. (TribunWow.com/Ifa Nabila)