Inilah 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Dapat Menaikkan Berat Badan

TRIBUNWOW.COM - Banyak orang yang beranggapan bahwa untuk mendapatkan berat badan yang ideal, cukup dilakukan dengan olahraga dan mengatur pola makan.

Asalkan rutin berolahraga dan menghindari makanan berlemak atau berkalori, diyakini dapat menurunkan berat badan.

Namun, tanpa disadari, ada beberapa kegiatan yang dilakukan sebagian besar orang dalam kesehariannya yang juga turut menyumbang naiknya berat badan.

Dikutip TribunWow.com dari situs Women's Health Magazine pada Kamis (25/10/2018), inilah lima kebiasaan sehari-hari yang tanpa Anda sadari dapat menaikkan berat badan.

• 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Diet

1. Terlalu banyak tidur

Sebelumnya sering terdengar jika minimnya frekuensi menutup mata memang diyakini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal ini disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol yang merangsang nafsu makan dalam tubuh.

Namun, ternyata terlalu banyak tidur juga tidak lebih baik bagi Anda yang ingin turunkan berat badan.

Suatu penelitian dalam Jurnal PLOS One menemukan bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam juga meningkatkan risiko kenaikan indeks massa tubuh.

Risiko ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan tidur hanya tujuh hingga sembilan jam semalam.

Maka, lebih baik atur durasi tidur malam Anda maksimal hingga sembilan jam.

• 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Diet

2. Tidak terpapar cahaya matahari pagi

Jika setelah bangun pagi Anda tetap memilih beraktivitas di ruangan Anda yang gelap atau tak ada cahaya matahari, maka Anda akan melewatkan manfaat cahaya matahari untuk menurunkan berat badan.

Peneliti Jurnal PLOS One menyatakan jika orang yang terkena sinar matahari pagi memiliki indeks massa tubuh jauh lebih rendah dibandingkan yang tidak.

Cukup 20 hingga 30 menit berjemur di pagi hari maka indeks massa tubuh Anda dapat berkurang, bahkan ketika mendung.