6 Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara

TRIBUNWOW.COM - Kanker payudara merupakan jenis kanker paling umum di Amerika Serikat (AS).

Dilansir TribunWow.com dari Time.com, Senin (1/10/2018), berdasarkan data terbaru dari Badan Internasional Penelitian Kanker (IARC), hampir 85 dari setiap 100.000 orang Amerika terkena kanker payudara.

Sebanyak 627.000 orang di seluruh dunia diproyeksikan meninggal karena terkena kanker payudara di tahun ini.

Di Amerika Serikat, kematian akibat kanker payudara turun hingga 40 persen dari tahun 1989 hingga 2015.

Penelitian menunjukkan, pilihan gaya hidup tertentu dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat mengurangi risiko kanker payudara.

• 8 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker

Batasi Konsumsi Alkohol

Minum alkohol secara teratur dapat meningkatkan kadar estrogen ke tingkat potensi berbahaya.

Pedoman diet federal merekomendasikan konsumsi alkohol hanya dalam jumlah sedang.

Jika dikonsumsi hanya dalam waktu tertentu, alkohol kemungkinan tidak membahayakan kesehatan.

Satu studi tahun 2015 menemukan, satu kali minum alkohol dalam sehari dapat meningkatkan risiko seorang wanita terkena kanker, terutama kanker payudara.

• 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan risiko seseorang terkena kanker payudara.

Olahraga dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan lemak tubuh.

Penelitian dalam studi oknologi JAMA 2015 menemukan, sekitar 300 menit aktivitas per minggu sangat ideal untuk mencegah kanker payudara.