6 Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Makan Diet Kaya Serat

Serat merupakan bagian dari makanan nabati yang dapat membantu masalah pencernaan, kolesterol dan menjaga berat badan.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di BMJ menemukan, wanita yang makan tiga porsi sehari makanan yang dipenuhi serat memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena kanker payudara.

• 4 Makanan dan Minuman yang Ternyata Bisa Bantu Cegah Kanker Payudara

Batasi Asupan Lemak

Penelitian terbaru menunjukkan makanan berlemak penuh dapat meningkatkan umur panjang dan mengurangi risiko mengembangkan diabetes tipe 2 dan obesitas.

Namun di sisi lain, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Onkologi JAMA menemukan, wanita yang mengikuti diet rendah lemak memiliki risiko terkena kanker payudara 22 persen lebih rendah.

Jangan Merokok

Merokok biasanya dikaitkan dengan kanker paru-paru.

Tapi beberapa penelitian menunjukkan karsinogen dalam rokok juga dapat meningkatkan risiko terhadap penyakit lain, termasuk kanker payudara.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Breast Cancer Research 2017 menunjukkan orang yang memiliki kebiasaan merokok sejak dini memiliki risiko kanker payudara lebih besar.

• 5 Jenis Kanker yang Bisa Dicegah dengan Olahraga

Hal ini karena rokok mampu mempengaruhi jalur hormon selama masa perkembangan payudara.

Pertimbangkan jika Ingin Terapi Hormon

Terapi penggantian hormon yang menurun seperti estrogen dan progesteron dapat mengurangi gejala menopause dan kelelahan.

Di sisi lain, penelitian menemukan bahwa terapi penggantian hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Dokter percaya jika risiko yang ditimbulkan dari terapi penggantian hormon lebih besar dibanding manfaat yang didapatkan.

Sebelum melakukan terapi penggantian hormon, sebaiknya diskusikan secara matang dengan dokter terlebih dahulu. (TribunWow.com/ Qurrota Ayun)