5 Kesalahan saat Olahaga yang Membuat Tubuh Terlihat Lebih Tua
Alih-alih untuk kesehatan dan kecantikan tubuh, olahraga yang salah justru dapat memberikan efek negatif untuk tubuh.
Editor: Wulan Kurnia Putri
lihat foto
Latihan otot pelvis memang bukan hal pertama yang kerap kali terpikirkan ketika hendak melakukan olahraga.
Namun salah satu olahraga jenis ini sangat penting.
"Otot dasar panggul negatif dapat berakhir dengan perut bundar lunak yang banyak wanita kembangkan setelah usia paruh baya, serta inkontinensia urin," kata Guy Andrews, MA, CSCS, kepada Prevention.
Untuk itu jaga agar otot pelvis tetap ketat dengan tiga set kegel.
Melewatkan latihan interval intensitas tinggi
Latihan interval berintensitas tinggi (HIIT) sangat membantu dalam melawan tanda-tanda penuaan.
Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa, orang tua yang berpartisipasi dalam HIIT melihat peningkatan 69% dalam kapasitas mitokondria.
Dimana hal tersebut membantu tubuh menciptakan energi serta peningkatan sensitivitas insulin yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
Cobalah tiga hari bersepeda HIIT dan dua hari treadmill berjalan setiap minggu.
Ini adalah perbedaan antara pelatihan HIIT dan cardio.
Tidak pernah melepas stres
Sekali-kali cobalah lakukan yoga atau seni bela diri.
Jika baru berlatih meditasi, cobalah salah satu metode sederhana ini untuk menghilangkan stres dan kecemasan. (*)
Berita ini telah tayang di Nakita berjudul Penting! 5 Kesalahan Olahaga Ini Membuat Tubuh Terlihat Lebih Tua
