5 Kesalahan saat Olahaga yang Membuat Tubuh Terlihat Lebih Tua

"Untuk mengurangi peradangan jenis ini, termasuk setidaknya satu hari istirahat per minggu. Ini adalah jenis hari-hari lain yang harus Anda lewatkan di gym," tambahnya.

Mempertahankan postur yang buruk

Mempertahankan postur tubuh yang baik dan benar dalam kegiatan sehari-hari adalah sebuah keharusan.

Terlebih saat olahraga.

Karena jika dibiarkan dalam jangka waktu lama maka tubuh akan mengikuti kebiasaan postur setiap hari.

Bila terlalu sering membungkuk maka tubuh akan terus menerus membungkuk.

Hal ini lah yang kemudian membuat tubuh terlihat semakin tua.

Fokus pada latihan kardio

Kardio memang baik untuk meningkatkan detak jantung tetapi latihan angkat beban juga diperlukan. 

Sebab satu survei Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika yang berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan yang memadai.

"Sementara banyak orang dewasa dalam survei olahraga yang kami laporkan, kardio benar-benar lebih disukai. Hanya sekitar seperempat dari orang-orang yang mengangkat beban," kata ahli diet terdaftar Abbot, Tiffany Dewitt.

"Bukti benar-benar menunjukkan bahwa melakukan latihan itu dapat membantu Anda mempertahankan otot Anda," tambahnya.

Mempertahankan otot akan membuat terlihat muda.

Kegiatan sederhana ini akan mencegah hilangnya otot yang berkaitan dengan usia.

Mengabaikan latihan otot pelvis