Trik Anti Jetlag dari Ahli untuk Kamu yang Akan Bepergian Jauh Naik Pesawat

TRIBUNWOW.COM - Salah satu hal menyenangkan ketika sudah memasuki musim mudik adalah bepergian!

Dan pesawat, adalah jenis transportasi yang kerap digunakan, terutama jika lokasi mudik tersebut cukup jauh.

Tetapi, bagi yang tidak terbiasa naik pesawat, atau memutuskan bepergian ke luar negeri, tentu akan mengalami sebuah kondisi yang dinamakan jet lag.

Jet lag setara dengan mabuk bagi wisatawan, dengan perbedaan utamanya adalah rasa sakit yang akan bertahan lebih lama.

Lalu, mengapa jet lag bisa dirasakan oleh seseorang?

Lompatan zona waktu lebih cepat terjadi ketika bepergian jauh, dan kondisi jet lag merupakan tanda tubuh memberitahu kita bahwa ritme tubuh tidak sinkron dengan waktu lokal.

Jika kamu kerap mengalami jet lag, Frank Lipman, M.D., pioneer dalam Kedokteran Fungsional memberikan tips mengatasinya.

1. Biarkan sinar matahari masuk

Ritme sirkadian, atau jam internal, mempengaruhi banyak fungsi tubuh yang penting, seperti tekanan darah, ketika tidur dan bangun, hormon dilepaskan, ketika membuang kotoran, dan hal lainnya.

Jadi ketika tubuh Moms melintasi beberapa zona waktu, jam internal Moms perlu waktu untuk beradaptasi dengan lokasi baru.

Penelitian menunjukkan bahwa mengendalikan paparan cahaya sebelum, selama, dan setelah terbang dapat membantu mempercepat proses adaptasi tersebut.

2. Geser jadwal sebelum pergi

Selama satu sampai dua minggu sebelum pergi, kamu bisa mencoba bereksperimen menggeser jam tubuh dengan menyesuaikan waktu tidur dan bangun beberapa jam, sesuai zona waktu lokasi tujuan nanti.

3. Berlatihlah merawat diri seminggu sebelum penerbangan

Coba mulai perjalanan dengan pesawat dalam keadaan fisik dan mental yang sesantai mungkin.

Tidak peduli berapa pun usianya, perjalanan udara menekan fisik, jadi berbaiklah kepada tubuh dalam seminggu atau lebih sebelum keberangkatan.

Istirahat lebih banyak, makan sehat dan bersih, pijat tubuh, habiskan waktu di sauna atau gym, dan tingkatkan meditasi untuk mempersiapkan tubuh menghadapi penerbangan.

4. Tingkatkan nutrisi dalam perjalanan

Konsumsi banyak buah dan sayuran agar dapat mencegah masalah pencernaan terkait jet lag.

Sedangkan makanan rendah serat dan berat karbohidrat cenderung menekan sistem pencernaan, terlebih lagi ketika melintasi beberapa zona waktu.

5. Jangan memaksakan diri

Ketika kembali ke rumah, bersabarlah dengan tubuh dan berharap setidaknya satu hari untuk pemulihan dari setiap zona waktu yang dilalui.

Jangan buang energi untuk mencoba melawannya.

Biarkan diri terkena cahaya pagi sebanyak-banyaknya, dan kembali ke rutinitas latihan normal untuk membantu mengatur ulang dan mengembalikan jam tubuh.

Seiring berlalunya hari, kamu akan merasa kembali pada diri sendiri, jadi lakukan hal-hal dengan perlahan dan nikmati perjalanan selama penerbangan dan lokasi tujuan.

Selamat liburan! (*)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul Akan Bepergian Jauh dengan Pesawat, Ini Trik Anti Jetlag dari Ahli!