7 Kebiasaan yang Sering Diabaikan padahal Ampuh untuk Mengurangi Tingkat Stres

TRIBUNWOW.COM - Setiap orang memiliki masa-masa di mana tingkat stres memuncak.

Namun, setiap orang bisa mengurangi level stres dalam dirinya dengan cara-cara sederhana!

Dilansir dari Huffington Post, ini tujuh cara ampuh yang akan membuat tingkat stres berkurang drastis.

1. Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi

Kita semua tahu betapa pentingnya istirahat bagi manusia.

Namun banyak yang menolak tidur lebih awal dan memilih begadang yang berujung bangun lebih siang.

Jika pagi harimu sudah kacau, sepanjang hari tenagamu sudah habis untuk mengatasi kekacauan di awal.

Tidur larut dan bangun siang rupanya lebih membuat tubuh terasa lelah yang mengakibatkan stres.

Cobalah untuk menjadi 'morning person' dan bersantai di pagi hari sambil mempersiapkan diri menghadapi rentetan kegiatan.

Lakukan hal-hal menyenangkan seperti meminum segelas kopi atau teh, membaca, olahraga, dan lainnya.

BACA: Hobi Menunda hingga Suka Membandingkan, Ini 7 Perilaku yang Menghambat Kesuksesanmu!

2. Buat daftar kegiatan

Membuat daftar kegiatan di pagi hari sangat penting untuk mengontrol stress atas berbagai kegiatan.

Dengan membuat daftar. kamu akan menghentikan diri untuk melakukan hal-hal yang membebani dan membuat stres.

3. Jangan mengkawatirkan hal-hal yang tak bisa dikontrol

Rasa khawatir akan memakan banyak energi.

Jangan membuang waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa dikendalikan.

Rasa khawatir itu tak akan bisa mengubah situasi apapun.

Tetap fokus dan lakukan yang terbaik.

BACA: Terlihat Sepele, Orang Lain Bisa Menilai Kepribadian Kita dari 10 Hal Kecil Ini!

4. Mencoba untuk berkata 'Tidak'

Satu cara yang paling ampuh untuk mengurangi stress adalah belajar mengatakan tidak untuk hal-hal yang tak diinginkan.

Jika kamu menyetujui apapun karena merasa tak enak pada seseorang, kamu hanya akan membuat hal itu mengendap di pikiran dan berujung stres.

5. Cegah berbagai gangguan

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan apa yang sudah kamu lakukan seminggu terakhir.

Apakah ada hal-hal yang tak kamu senangi dan sangat mengganggu yang bisa dihindari?

Apakah efek dari hal-hal menyenangkan yang sudah kamu lakukan?

Apakah kamu menghabiskan berjam-jam untuk online?

Luangkan waktu untuk mengidentifikasi hal-hal yang bisa menganggumu untuk bergerak maju!

Misalnya, jika kamu menghabiskan waktu belasan jam untuk online, pertimbangkan untuk memotong waktu itu untuk melakukan hal lain yang bermanfaat.

BACA: Tak Perlu Berkecil Melihat Kesuksesan Teman, Atasi Kecemburuanmu dengan Cara Ini

6. Makan secara teratur

Nutrisi yang buruk bisa membuat tubuh sulit beradaptasi dengan stres.

Makanan sehat adalah bahan bakar yang dibutuhkan untuk melewati hari.

Pastikan juga untuk meminum air putih untuk mengembalikan energi dan memperbaiki fungsi tubuh.

7. Berlatih bersyukur

Cara termudah untuk menghilangkan stres dari hidup adalah bersyukur atas semua kesempatan dan pengalaman luar biasa dalam hidup.

Pada akhir hari, renungkanlah tujuh hal yang patut untuk disyukuri dengan mengajukan pertanyaa ke diri sendiri, "Apa hal terbaik yang terjadi pada saya hari ini?" (*)