5 Cara Alami Atasi Siklus Menstruasi yang Tidak Lancar, Nomor 3 Juga Bisa Menjaga Berat Badan

TRIBUNWOW.COM - Kamu pernah mengalami siklus menstruasi atau haid yang tidak teratur?

Ketidakteraturan siklus haid merupakan tanda ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

Kadangkala tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi untuk menopang siklus haid.

Ketidakteraturan siklus haid yang berkepanjangan bisa menyebabkan masalah.

• Wanita Harus Tahu! Ini 6 Ciri Pria Sudah Tak Perjaka, Warna Itunya Berubah hingga Soal Stamina

Stres, kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, efek pil KB, ketidakseimbangan hormon, dan diet yang tidak sehat, bisa mengakibatkan siklus haid yang tidak teratur.

Menyeimbangkan hormon adalah kunci untuk mendapatkan siklus haid yang teratur.

Lalu bagaimana cara menyeimbangkan hormon?

Dilansir dari Wondeslist.com, inilah 5 cara untuk menyeimbangkan hormon.

• Perempuan Harus Tahu! Inilah 5 Tanda Subur Tidaknya Rahim Berdasar Warna Darah Haid, Cek Ya!

1. Wortel

Wortel adalah sayuran yang paling umum dan terkenal yang memperbaiki fungsi hormon.

Wortel kaya akan vitamin A, vitamin K, potasium, molibdenum, serat makanan, vitamin C, vitamin B6, asam pantotenat, niasin, mangan, fosfor, folat, vitamin B2, vitamin E, dan zat besi.

Besi pada wortel adalah unsur yang bisa meningkatkan siklus haid tidak teratur.

Cukup minum satu gelas jus wortel murni di pagi hari selama minimal tiga bulan secara teratur.

• Wanita Wajib Tahu! Warna Darah Haid Ternyata Mencerminkan Kesehatan Tubuh

2. Pepaya

Pepaya kaya akan potassium Vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-1, dan riboflavin.

Kandungan ini membuat pepaya menjadi makanan super, yang mengendalikan dan mencegah beberapa penyakit.

Pepaya juga membantu dalam mengatur siklus haid.

Pepaya mentah dapat merangsang produksi estrogen dalam tubuh, yang berakibat pada pengaturan siklus haid.

Pepaya mentah juga membantu meningkatkan aliran darah selama menstruasi dan juga memiliki peran penting untuk otot rahim.

Untuk mendapatkan hasil yang bagus, makanlah pepaya mentah atau minum jus pepaya mentah setiap hari selama 2 bulan.

Anda pasti merasakan hasil positif, tapi jangan pernah makan pepaya mentah selama menstruasi.

3. Yoga

Latihan fisik menyelamatkan kita dari banyak penyakit berbahaya, sayangnya banyak wanita tidak memperhatikan hal itu.

Terlalu lama duduk dan makan junk food membawa gaya hidup menjadi tidak sehat.

Jangan lakukan ini, terlebih saat Anda menghadapi masalah siklus haid yang tidak teratur.

Ada banyak latihan fisik yang sangat membantu, contohnya yoga.

Yoga adalah obat yang sangat efektif untuk menyembuhkan semua masalah terkait haid.

Semua latihan yoga sangat baik untuk tubuh, membuat otot berkontraksi dan bergerak, sehingga siklus haid menjadi lancar.

Tidak hanya membuat siklus menstruasi lancar, yoga membantu mengurangi stres, mengatur tingkat metabolisme, hormon seimbang dan juga menjaga berat ideal.

• Wanita Harus Perhatikan, Periode Haid Juga Bisa Cerminkan Kesehatanmu!

4. Jahe

Jahe sangat efektif untuk wanita yang mengalami ketidakteraturan siklus haid

Jahe bisa mendorong menstruasi agar teratur.

Mengkonsumsi jahe juga bisa mengurangi nyeri saat menstruasi.

Caranya, rebus air dan setelah sendok makan jahe selama lima menit.

Tambahkan sedikit gula dan minumlah tiga kali sehari setelah makan.

Lanjutkan ini selama hampir satu bulan.

• Wanita Harus Tahu! Jangan Sentuh Minuman Ini Saat Haid untuk Menjaga Masa Subur!

5. Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan, bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur.

Selain itu, kelebihan berat badan, membuat Anda mudah terserang berbagai penyakit.

Jadi, mulailah berjalan satu jam di pagi hari dan banyak minum air.

Anda juga harus berhenti makan junk food dan kendalikan lemak diperut. (*)