Pria, Jenis Olahraga Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma Agar Istri Cepat Hamil

Menurut sebuah studi dari Journal of the Society for Reproduction and Surgery, rutin berlari 30-45 menit setiap minggu bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma.

Jika tak suka berlari, bisa memilih jenis kardio lainnya, seperti berenang, lompat tali, naik-turun tangga, jalan cepat, bersepeda, hingga hiking.

Meski demikian, juga tetap harus memerhatikan intensitas dan frekuensi olahraga.

Berolahraga terlalu keras akan membahayakan kesehatan tubuh, mulai dari pingsan, penurunan kualitas sperma, hingga henti jantung yang berisiko kematian.

• Astaga! 20 Persen Pria Heteroseksual Menyukai Film Gay! Normalkah?

Penelitian mengemukakan bahwa olahraga kardio intensitas sedang cukup efektif untuk meningkatkan sperma berkualitas.

Menurut para ahli, Anda disarankan untuk berlatih kardio tiga kali seminggu.

Setiap sesi olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang, kira-kira dalam waktu setengah jam.

Jika Anda sedang program memiliki anak, sebaiknya hindari olahraga keras setiap hari, apalagi bersepeda.

Meski menyehatkan, bersepeda terlalu lama dan terlalu sering mungkin membahayakan kualitas sperma karena adanya peningkatan suhu di area testis dan penis.

Suhu yang terlalu panas memang bisa membunuh sel-sel sperma pria. (*)