6 Cara Menjaga Kesehatan Saat Duduk Terlalu Lama di Tempat Kerja!

Hal ini meningkatkan beban pada tepi depan cakram intervertebralis dan dapat menyebabkan hernia atau tonjolan.

Duduklah di atas kursi, tutup mata, dan rileks.

Jika perlu, gunakan dudukan di bawah monitor sehingga berada pada tingkat mata.

Layar harus berada tepat di depanmu dan tidak ke samping sehingga beban pada leher dan mata Anda minimal.

• Fantastis! Timnas Indonesia U-16 Bantai China Taipei U-16 dengan Skor Telak 11-0!

Meredakan mata lelah

Saat bekerja di depan komputer terlalu lama, tentunya akan mengalami penglihatan kabur, kekeringan, mata kemerahan karena iritasi serta sakit kepala.

Posisikan monitor dengan tepat, dokter mengatakan bahwa posisi optimal monitor dengan mata adalah berjarak sekitar 50 sentimeter.

Bekerjalah di ruangan yang tidak gelap atau redup, sesuaikan cahaya monitor dan ruangan dengan seimbang agar tidak merusak mata.

Tak hanya itu, sesuaikan kecerahan, kontras, dan ukuran font yang ada di monitor.

Dengan cara ini, mata akan menjadi kurang lelah, dan akan menjaga penglihatan Anda.

Jangan lupakan menyegarkan mata tidak hanya memandang monitor komputer saja.

Bisa melihat ke luar jendela atau "memindai" ruangan dengan mata setiap jam setidaknya selama 20 detik.

Anda juga bisa melakukan latihan mata sederhana.

• Bertabur Bintang Baru, Inilah Daftar Pemain Drama Korea School 2017