Ramadan 2017
Merasa Lesu dan Cepat Mengantuk Saat Berpuasa? Simak Tips Di Bawah Ini
Perbedaan pola makan sehari-hari pada satu bulan suci ini biasanya membuat tubuh 'kaget'.
Penulis: Ika Alya Iqlima Ghaisani
Editor: Wulan Kurnia Putri
lihat foto
Jangan lupa, makanlah makanan yang kaya akan serat agar lebih lambat diserap tubuh.
Hal ini bisa membantu menyimpan energi selama seharian kita berpuasa.
Sisakan juga ruang untuk mengkonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dan jangan lupa untuk memakan buah-buahan seperti aprikot, plum, atau buah ara.
• Semangat 5 Pemain Sepak Bola Inggris Jalankan Puasa hingga Manajer Persib Tak Suka Carlton Cole!
2. Istirahat yang cukup
Idealnya, orang dewasa tidur selama 6 hingga 8 jam setiap harinya.
Saat ramadan, waktu tidur kita akan terganggu dengan bangun sahur.
Untuk menyiasatinya, gantilah waktu tidur yang kurang di siang hari.
Yang paling penting, jaga tubuh untuk menghindari dehidrasi dan kehausan.
• Ternyata Raisa dan Isyana Sama Sama Suka Menu Buka Puasa Ini! Intip Yuk!
3. Tetap jaga tubuh agar terhidrasi
Jangan lupa untuk minum air putih delapan gelas setiap harinya.
Hal ini sangat penting, terutama ketika sedang berpuasa.
Jangan terlalu banyak minum minuman seperti teh, kopi, atau cola yang bersifat deuretik.
• Gampang Banget! Ini 7 Rahasia Sukses Turunkan Berat Badan saat Jalankan Ibadah Puasa
4. Berolahraga
Olahraga tetap penting meskipun sedang berpuasa.
Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
Olahraga ringan bisa menjaga tubuh untuk rileks dan tidak stres. (TribunWow.com/Alya Iqlima)
