Merasa Lesu dan Cepat Mengantuk Saat Berpuasa? Simak Tips Di Bawah Ini

TRIBUNWOW.COM - Bulan ramadan sangat erat kaitannya dengan berlimpahnya berkah.

Selama satu bulan penuh, umat Muslim berpuasa, menahan lapar dan dahaga, serta menahan emosi.

Memperbanyak membaca Al-Quran, berintrospeksi, tanpa meninggalkan keseharian.

• Lagi Tren! Makan Beralaskan Dedaunan, Nikmat Hakiki Menyantap Hidangan Nusantara

Perbedaan pola makan sehari-hari pada satu bulan suci ini biasanya membuat tubuh 'kaget'.

Tak sedikit yang jatuh sakit karena kalap makan saat berbuka, atau bahkan bermalas-malasan.

Padahal, berpuasa tidak berarti kita tidak berolahraga.

• Punya Kebiasaan Unik selama Puasa, Ternyata Ini Rahasia Zaskia Gotik Tampil Cantik dan Segar!

Hanya saja, porsinya dikurangi atau disesuaikan dengan kondisi tubuh kita.

Untuk itu, Tribunwow.com himpun 4 tips untuk menjaga kesehatan selama bulan ramadan, seperti dilansir oleh NDTV.

• Fakta Soal Pria Bernama Azan Magrib yang Ditunggu Kedatangannya Saat Bulan Puasa

1. Makan secukupnya

Saat berbuka puasa, jangan langsung mengambil banyak makanan.

Tubuh kita akan menyerap energi setelah seharian penuh menahan lapar dan dahaga.

Untuk itu, disarankan berbuka dengan buah kurma yang mengandung energi yang diperlukan tubuh.

Jangan lupa, makanlah makanan yang kaya akan serat agar lebih lambat diserap tubuh.

Hal ini bisa membantu menyimpan energi selama seharian kita berpuasa.

Sisakan juga ruang untuk mengkonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Dan jangan lupa untuk memakan buah-buahan seperti aprikot, plum, atau buah ara.

• Semangat 5 Pemain Sepak Bola Inggris Jalankan Puasa hingga Manajer Persib Tak Suka Carlton Cole!

2. Istirahat yang cukup

Idealnya, orang dewasa tidur selama 6 hingga 8 jam setiap harinya.

Saat ramadan, waktu tidur kita akan terganggu dengan bangun sahur.

Untuk menyiasatinya, gantilah waktu tidur yang kurang di siang hari.

Yang paling penting, jaga tubuh untuk menghindari dehidrasi dan kehausan.

• Ternyata Raisa dan Isyana Sama Sama Suka Menu Buka Puasa Ini! Intip Yuk!

3. Tetap jaga tubuh agar terhidrasi

Jangan lupa untuk minum air putih delapan gelas setiap harinya.

Hal ini sangat penting, terutama ketika sedang berpuasa.

Jangan terlalu banyak minum minuman seperti teh, kopi, atau cola yang bersifat deuretik.

• Gampang Banget! Ini 7 Rahasia Sukses Turunkan Berat Badan saat Jalankan Ibadah Puasa

4. Berolahraga

Olahraga tetap penting meskipun sedang berpuasa.

Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.

Olahraga ringan bisa menjaga tubuh untuk rileks dan tidak stres. (TribunWow.com/Alya Iqlima)