Badmood? Coba Santap 5 Makanan ini Untuk Meningkatkan Semangatmu Kembali!

TRIBUNWOW.COM - Terkadang mood menurun pada saat yang tidak tepat.

Maka dari itu perlu mencari cara agar bisa mengembalikan mood dengan cepat.

• Alamak! Olahan Indomie Ini Pasti Bikin Momenmu Jadi Tak Biasa! Berani Coba?

Satu diantaranya dengan cara makan makanan yang mengandung omega 3, vitamin D, dan vitamin B.

Apa saja makanan yang bisa dengan cepat meningkatkan mood kita?

• Peringati Hari Pendidikan Nasional, Tulus Tunjukkan Kepeduliannya Kepada Guru dengan Cara Ini!

Berikut rangkumannya yang dihimpun tim TribunWow.com melansir dari laman Wonderslist!

Simak selengkapnya!

1. Kenari

Kenari diketahui dapat meningkatkan kesehatan sel karena kaya akan lemak esensial.

Memakan sepuluh kenari dalam sehari dapat mengoptimalkan komposisi dinding sel dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Tak hanya itu, kenari juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi depresi, serta memberikan rasa bahagia bagi yang mengkonsumsinya.

2. Salmon

Ikan salmon banyak mengandung omega 3.

Sejumlah penelitian telah mengungkapkan fakta bahwa orang-orang yang kekurangan Omega 3 dan Omega 6 jauh lebih rentan terhadap kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang memiliki kadar asam lemak normal di tubuh.

Salmon kaya akan asam lemak Omega 3, dan dapat meningkatkan mood serta menjaga otak tetap sehat dalam jangka panjang.

3. Ceri

Selain mengandung satu ton antioksidan, ceri juga menyediakan melatonin dan serotonin alami. senyawa yang pada dasarnya menghilangkan stres dan dapat membuat tidur nyenyak.

Jadi, jika memakan banyak ceri pada malam hari, maka pagi harinya akan merasa lebih bahagia dan mood terjaga dengan baik.

4. Alpukat

Diketahui bahwa alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik.

Alpukat dikenal untuk meningkatkan kadar dopamin dan meningkatkan endorfin.

Tidak masalah jika mengonsumsi alpukat dalam bentuk jus atau salad, buah ini sangat cocok untuk mengangkat mood-mu yang mungkin nggak bagus saat itu.

5. Teh Hijau

Teh hijau telah digunakan selama ribuan tahun karena banyaknya manfaatnya.

Sama seperti buah beri, teh hijau juga sangat kaya akan antioksidan, asam amino dan L-theanine, yang dikenal mengurangi stres dan kegelisahan sekaligus memperbaiki mood.

Jika dikonsumsi secara teratur, teh hijau bisa menenangkan perasaan secara keseluruhan.

Selain meningkatkan mood, L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau juga bisa meningkatkan fokus dan ingatan. (TribunWow.com/Natalia Bulan Retno Palupi)