Kamu Kebanyakan Duduk? Lakukan Latihan Ini Agar Tubuhmu Tidak Kaku!
Para ahli fitness menyatakan bahwa otot yang ada di bagian pinggang menjadi pendek ketika kita duduk terlalu lama.
Penulis: Ika Alya Iqlima Ghaisani
Editor: Galih Pangestu Jati
lihat foto
Kemudian, lakukan dengan gerakan membuka dan menutup, 20 ayunan untuk tiap kaki.
2. Grok Squat
Grok Squat mirip dengan gaya seorang catcher dalam baseball.
Berjongkoklah hingga pantatmu menyentuh pergelangan kaki.
Baca: Top Banget! Begini Nikmatnya Mempermudah Hidup Pakai Cara Jadul
Bertahanlah selama 30-60 detik untuk merasakan paha belakang, otot achilles, dan punggung bagian belakangmu tertarik.
3. Table Pigeon
Jika kamu terbiasa melakukan yoga, kamu pasti terbiasa dengan pose ini.
Mulailah dengan meletakkan kakimu di atas meja.
Usahakan kakimu berada pada sudut 90 derajat.
Baca: Artis Cantik Ini Nikah Muda Tanpa Restu Orangtua, Sekarang Begini Nasib Hidupnya
Letakkan satu tangan di meja dan satu tangan di kaki.
Condongkan badan ke depan dan tahan selama 60-90 detik.
Condongkan badan ke arah pukul 10 dan tahan selama 60-90 detik.
Ubah ke arah pukul 2 dan tahan selama 60-90 detik.
