Berat Badan Naik saat Puasa, Ini 5 Penyebabnya

TRIBUNWOW.COM - Bulan Suci Ramadan tentu menjadi momen yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.

Hampir setiap 14 jam menahan rasa lapar dan haus tapi tetap melakukan aktivitas sehari-hari.

Jadi, seharusnya tubuh menjadi lebih ramping karena waktu makan yang jadi berkurang.

Namun masih banyak orang yang mengeluhkan berat badannya naik saat berpuasa.

Bahkan, puasa cenderung membuat badan menjadi lebih berat.

Ini 5 penyebab berat badan naik saat puasa yang berhasil dihimpun TribunWow.com dari berbagai sumber:

• Tanggapi Pernyataan Mahfud MD soal BPIP, Habiburokhman: Tegas Aja Bos, Tolak

1. Langsung Tidur setelah Sahur

Banyak orang memilih melanjutkan tidurnya setelah makan sahur.

Nah kebiasaan ini memang kurang baik untuk tubuh karena bisa membuat perut tambah buncit dan makin melar.

Biasakan untuk tidak tidur 3 jam setelah makan agar makanan bisa dicerna dengan baik.

2. Porsi Makan saat Sahur dan Berbuka yang Cenderung Berlebihan

Setelah seharian berpuasa, biasanya seseorang tidak dapat menahan godaan untuk melahap segala makanan yang ada di hadapan setelah waktu buka tiba.

Termasuk juga saat sahur, terkadang seseorang ingin makan berlebihan agar kuat menjalani puasa.

Akibatnya secara tidak sadar, porsi makanmu saat berpuasa malah lebih banyak dari biasanya.

Supaya tidak makan berlebihan, coba pakai piring yang ukurannya lebih kecil.

• Sukses Gelar Tarawih Akbar 2018, Anies Baswedan: Tahun Berikutnya Akan Digelar lagi

3. Kurang Aktivitas Fisik

Tidak dipungkiri jika saat puasa tubuh jadi mudah lemas saat melakukan aktivitas

Otomatis, jumlah jam tidur biasanya jadi lebih banyak.

Hal ini tentunya akan membuat berat badan naik, apalagi kalau kita sudah banyak makan.

Padahal tanpa aktivitas fisik, tubuh akan lebih sulit mengontrol berat badan.

Untuk itu sangat disarankan, selama puasa kita juga perlu untuk melakukan aktivitas fisik.

4. Banyak Makan Manis saat Berbuka Puasa

Makanan manis menjadi godaan saat berpuasa, terutama saat berbuka.

Tapi yang perlu diingat jangan terlena sampai kebanyakan.

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, yang jadi mengacaukan diet Anda.

Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi.

Misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.

• E-KTP Tercecer di Bogor, Mardani Ali Sebut Itu Bukan Masalah Kecil dan Harus Dilakukan Investigasi

5. Kurang Tidur

Tidur bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur.

Pasalnya, kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme Anda.

Akibatnya, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.

Di samping itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan bertambah.

Bisa-bisa ketika waktunya buka puasa Anda jadi kalap dan makan terlalu banyak. (TribunWow.com/Rekarinta Vintoko)