Vitamin C merupakan nutrisi yang larut dalam air yang bertindak sebagai antioksidan kuat di dalam tubuh.

Mendapatkan cukup vitamin C sangat penting bagi mereka yang merokok.

Asap rokok dikatakan memiliki efek merusak tempat memproduksi antioksidan tubuh.

Baca juga: Bukan Hanya Konsumsi Makanan Sehat, Ini Tips Jaga Kesehatan saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Baca juga: Bantu Cepat Pulih bagi Pasien Covid-19, Ini Jenis Vitamin dan Makanan yang Tepat selama Isoman

3. Buah Apel

Berdasarkan hasil beberapa penelitia, disebutkan bahwa makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.

Selain itu, mengonsumsi lima apel atau lebih per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih besar dan penurunan risiko penurunan fungsi aru-paru.

Asupan apel juga dikatakan dapat menurunkan risiko seseorang terserang penyakit asma dan kanker paru-paru.

Ini mungkin karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.

4. Labu

Daging labu yang berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan paru-paru.

Mereka sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin - yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Studi menunjukkan bahwa memiliki kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi.

Senyawa itu dipercaya dapat membuat fungsi paru-paru lebih baik terutama pada orang yang lebih tua.

5. Kunyit