Makanan Kaya Vitamin E

Vitamin E bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, memperbaiki struktur kulit, dan mencegah penuaan dini. 

Nutrisi tersebut juga dapat menunjang kesehatan tubuh. 

Jika tidak mendapat asupan vitamin D yang cukup tubuh kita akan rentan untuk mengalami infeksi, gangguan penglihatan, dan menderita kelemahan otot. 

1. Kacang Almond

2. Kacang Tanah

3. Buah Alpukat

4. Paprika Merah

5. Buah Mangga

6. Buah Kiwi

Makanan Kaya Zinc

Zinc adalah zat yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, fungsinya hampir sama dengan vitamin C. 

Zat ini juga membantu menyembuhkan luka, dan menjaga tumbuh kembang agar tetap optimal.

1. Daging Sapi

2. Kerang, Tiram, Kepiting, Udang

3. Buncis

4. Kacang-kacangan (Tanah, Mede, Almond)

5. Susu dan olahan susu

6. Kentang, Kangkung, Kacang Hijau

(Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel terkait Tips Isolasi Mandiri Lainnya

Sebagian Artikel ini telah diolah dari Kompas.com dengan judul 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi, 8 Makanan yang Mengandung Zinc dan 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi