Baca tanpa iklan
TRIBUNWOW.COM - Di masa pandemi Covid-19 yang belum berakhir seperti ini, memakan makanan sehat menjadi sangat penting bagi setiap orang.
Selain berdisiplin menjalankan 3M (memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan), apa yang kita makan dan minum juga sangat berpengaruh bagi kesehatan.
Terlebih untuk pasien Covid-19 yang sedang menjalani perawatan atau isolasi.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan warga untuk mengonsumsi suplemen makanan yang kaya akan Vitamin C, D, dan E, juga Zinc.
Suplemen tersebut menjadi suplemen yang ada di daftar paket obat yang diberikan Kemenkes dalam layanan paket obat dan konsultasi dokter gratis via telemedicine.
Baca juga: Kenali Beda Gejala pada Covid-19, Ringan, Sedang, Berat, hingga Cara Perawatannya
Namun sebenarnya, zat tersebut dapat dalam bentuk makanan yang biasa ditemukan sehari-hari.
Pada prinsipnya, dr Andi Khomeini Takdir menyebut untuk pasien Covid-19 harus mendapat makanan yang memenuhi kebutuhan gizi.
Dia juga menyarankan memakan makanan yang kaya akan vitamin C, dan D.
Hal tersebut disampaikan pada saat menjadi narasumber dalam talkshow berjudul Cara Sehat Isolasi Mandiri di Rumah Bagi Pasien Gejala Ringan.
"Seperti anjuran sediakan vitamin-D, kalau orang itu punya akses terhadap makanan yang bergizi seperti ikan, telur, dan juga dari susu ditambah berjemur itu bisa meningkatkan vitamin D," ujarnya.
"Vitamin C, dari buah-buahan kita butuh sekitar 300 hingga 500 miligram," jelasnya.
Baca juga: Demam saat Isolasi Mandiri? Jangan Panik, Berikut Cara Perawatan Pasien Covid-19 di Rumah
Baca juga: Ibu Menyusui Sedang Isolasi Mandiri? Ini Panduan Memberikan ASI bagi Ibu yang Positif Covid-19
Berikut beberapa makanan yang kaya akan Vitamin C, D, E dan Zinc.
Makanan kaya Vitamin C
Dikutip dari Kompas.com, memakan makanan kaya vitamin C dapat membuat tubuh tetap prima dan menjaga daya tahan tubuh.
Vitamin C juga bermanfaat untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi, serta dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan penyerapan zat besi.