100 g porsi kacang-kacangan mengandung nutrisi lain dalam jumlah yang wajar yang membantu meringankan sembelit, seperti kalium, folat, seng, dan vitamin B6.

15. Sup

Pakar kesehatan menyarankan bahwa minum sup bening dapat membantu mengatasi sembelit.

Bergizi dan mudah dicerna, minum sup yang hangat dan bening dapat menambah kelembapan pada tinja yang keras dan padat, yang dapat melembutkannya, membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

16. Produk Gandum Utuh

Makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti roti gandum, pasta, sereal, dll.

Merupakan sumber serat tidak larut yang sangat baik, yang menambah berat kotoran dan mempercepat pergerakan usus melalui usus.

17. Minyak Zaitun 

Minyak zaitun memiliki efek pencahar ringan, yang dapat memperlancar aliran bahan melalui usus dan meredakan sembelit.

Seiring dengan keberadaan senyawa yang meningkatkan pencernaan, minyak zaitun juga memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiradang. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)