9. Kubis Brussel

Kubis Brussel adalah sumber serat dan folat yang kaya, yang membantu menambah massa dan berat kotoran.

Ini, pada gilirannya, membantu meredakan sembelit.

10. Kacang Hijau

Mengonsumsi kacang hijau dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus Anda.

11. Mentimun

Kandungan air yang tinggi (96 persen) pada mentimun menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit.

• 10 Gejala Penyakit Bukan Sekedar Pilek Biasa, Disertai Demam Tinggi hingga Tubuh Terasa Sakit

12. Kubis

Tinggi serat makanan, kubis bagus untuk meredakan sembelit.

Kandungan serat dan air dalam kubis juga membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

13. Yoghurt

Produk susu seperti yoghurt mengandung mikroorganisme yang dikenal sebagai probiotik (bakteri baik), yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan melembutkan kotoran.

Bakteri baik, seperti polydextrose, Lactobacillus acidophilus, dan Bifidobacterium lactis, membantu mengobati sembelit.

14. Kacang-kacangan

Kacang, lentil, buncis dan kacang polong kaya akan serat, sesuatu yang membantu pencernaan dan mengurangi sembelit.