TRIBUNWOW.COM - Sulit buang air besar? Apakah itu membuat Anda merasa tertekan dan membatasi Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari?

Jika ya, Anda mungkin mengalami sembelit.

Gangguan fungsi usus biasanya menyebabkan sembelit karena asupan air yang tidak mencukupi, serat yang tidak mencukupi dalam makanan, gangguan pola makan atau rutinitas yang teratur, stres dll.

• 4 Cara Alami untuk Mengatasi Batuk, Minum Madu hingga Berkumur dengan Air Garam

Sembelit terjadi ketika seseorang kesulitan mengosongkan usus besar; kurang dari tiga kali buang air besar seminggu.

Anda hanya perlu mengonsumsi obat-obatan saja jika sembelit berkepanjangan lebih dari dua hari.

Sembelit berkepanjangan dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan seperti perut bengkak, wasir, fisura anus, dubur prolaps, dll.

Penting untuk mengamati perubahan dalam pola rutinitas buang air besar Anda.

Berbagai pengobatan rumahan membantu mengatasi sembelit, seperti asupan makanan kaya serat, banyak minum air putih, olahraga teratur, yoga, meditasi untuk meredakan stres, dll.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, ada beberapa bahan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi sembelit, seperti berikut:

1. Pisang

Pisang kaya kalium dan elektrolit, yang membantu memulihkan kesehatan pencernaan yang baik.

Buah-buahan ini efektif dalam mengobati masalah lambung karena membantu memulihkan fungsi usus dan mengobati diare .

Makanlah pisang utuh, jika Anda kesulitan ke kamar mandi di pagi hari.

2. Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk memiliki banyak vitamin C dan serat pelunak feses.