Tips Kesehatan
17 Makanan untuk Menghilangkan Sembelit dengan Mudah: Pisang, Yoghurt, hingga Ubi Jalar
Sulit buang air besar? Apakah itu membuat Anda merasa tertekan dan membatasi Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari? Begini cara mengatasinya.
Penulis: Laila N
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
100 g porsi kacang-kacangan mengandung nutrisi lain dalam jumlah yang wajar yang membantu meringankan sembelit, seperti kalium, folat, seng, dan vitamin B6.
15. Sup
Pakar kesehatan menyarankan bahwa minum sup bening dapat membantu mengatasi sembelit.
Bergizi dan mudah dicerna, minum sup yang hangat dan bening dapat menambah kelembapan pada tinja yang keras dan padat, yang dapat melembutkannya, membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
16. Produk Gandum Utuh
Makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti roti gandum, pasta, sereal, dll.
Merupakan sumber serat tidak larut yang sangat baik, yang menambah berat kotoran dan mempercepat pergerakan usus melalui usus.
17. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki efek pencahar ringan, yang dapat memperlancar aliran bahan melalui usus dan meredakan sembelit.
Seiring dengan keberadaan senyawa yang meningkatkan pencernaan, minyak zaitun juga memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiradang. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)
