17 Makanan untuk Menghilangkan Sembelit dengan Mudah: Pisang, Yoghurt, hingga Ubi Jalar

Jeruk juga mengandung naringenin, flavonoid yang dapat bekerja sebagai pencahar, yang memungkinkan kelancaran buang air besar.

3.  Kiwi

Kandungan serat dan air yang tinggi dalam kiwi menjadikannya buah yang sangat baik untuk melancarkan buang air besar.

Selain itu, kiwi adalah obat pencahar yang sangat baik dan menyebabkan pembentukan feses yang lebih besar dan lembut.

• 11 Kebiasaan Sehari-sehari yang Dapat Meningkatkan Risiko Pilek, Naik Lift hingga Menggigit Kuku

4. Apel

Mengonsumsi apel dapat membantu meredakan sembelit karena adanya serat pektin, yang dapat membantu mempercepat pergerakan feses melalui usus, memperbaiki gejala sembelit .

5.  Anggur

Bagi sebagian orang, makan buah anggur dapat meningkatkan pergerakan usus lebih baik.

Ini karena anggur memiliki rasio kulit-ke-daging yang tinggi, yang berarti kaya akan serat dan juga kaya akan air.

6. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, suatu zat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan membantu mencegah pertumbuhan berlebih dari beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga mendorong pergerakan usus lebih cepat.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung berbagai nutrisi seperti air, serat, magnesium, dan vitamin B6 yang berfungsi sebagai pencahar alami, menjadikannya pilihan yang baik untuk seseorang yang menderita sembelit.

8. Bayam

Tinggi serat dan magnesium, bayam membantu usus besar mengeluarkan barang-barang dari tubuh Anda, yang dikaitkan dengan meredakan sembelit.