Makanlah secukupnya dan makan hanya saat lapar akan membantu tubuh merelaksasikan diri dari stress setelah berpuasa dan memberikan energi lebih daripada saat mengkonsumsi makanan terlalu banyak.

4. Tetap Bergerak

Meskipun berpuasa akan sangat melelahkan dan membuat tubuh merasa lemas, namun bila anda tetap berolahraga, tubuh akan terasa bugar.

Disarankan untuk mengganti waktu olahraga dari pagi hari menjadi sore hari.

Berolahraga pada pagi hari saat puasa tidak disarankan karena tubuh akan lebih mudah dehidrasi.

Hanya berjalan kaki sebentar atau peregangan sejenak sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh seharian.

5. Konsumsi Makanan Bergizi saat Sahur

Komposisi makanan yang seimbang akan membantu menyetabilkan gula darah yang akan memberikan energi yang cukup saat puasa.

Berikut bahan makanan yang bagus dikonsumsi saat sahur:

• Biji-bijian, seperti misalnya sereal, nasi merah, dan oatmeal.
• Buah dan sayur segar
• Protein, seperti misalnya susu, yogurt, telur, kacang.
• Lemak nabati, seperti misalnya zaitun dan kacang-kacangan

• 3 Jenis Makanan yang Dianjurkan dan Dihindari saat Puasa Ramadan

6. Perhatikan Kondisi Tubuh

Tiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda, hal ini membuat mereka membutuhkan asupan dan pola makan yang berbeda.

Bila memiliki masalah selama berpuasa, akan lebih baik bila berkonsultasi langsung dengan ahli gizi tergantung dengan kondisi yang dialami. (TribunWow.com)