TRIBUNWOW.COM - Bulan Ramadan yang datang sebentar lagi menjadi bulan yang dinanti umat Muslim yang akan menjalankan ibadah puasa.

Selama melaksanakan ibadah puasa, umat muslim diharuskan menahan lapar dan haus hingga waktunya berbuka.

Agar tetap dapat menjalankan puasa dengan tetap menjaga kesehatan, Ahli Gizi Sonya Islam, MPH, RD, menyampaikan sejumlah tips yang dapat dilakukan.

• Tips bagi Lansia yang Ingin Berpuasa saat Ramadan, Waspadai Dehidrasi dan Stop Merokok

Seperti yang dikutip TribunWow.com dari health.cornell.edu, Senin (6/4/2020), Sonya membeberkan 6 poin yang dapat dilakukan untuk mejaga kesehatan selama bulan puasa.

1. Jaga Asupan Air Harian

Minumlah di malam hari meskipun anda tidak haus, karena rasa haus adalah tanda bahwa tubuh anda sudah mulai dehidrasi.

Pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein malah dapat menyebabkan anda makin dehidrasi.

Minum air terlebih dulu saat berbuka akan membantu tubuh terhidrasi sebelum akhirnya teralihkan dengan mengonsumsi makanan.

2. Variasikan Makanan

Makanlah berbagai jenis makanan saat berbuka di sore hari.

Saat itulah tubuh membutuhkan nutrisi sesegera mungkin untuk memenuhi kebutuhan setelah berpuasa seharian.

Biji-bijian, sayur, buah, protein, lemak nabati (berbahan dasar tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan), semua ini penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

• Jaga Kebugaran Tubuh di Bulan Ramadan, Berikut Tips Ideal Berolahraga saat Berpuasa

3. Atur Porsi Makan

Tubuh akan membutuhkan waktu hingga 20 menit sebelum merasa kenyang.

Oleh karena itu, jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan saat berbuka.