TRIBUNWOW.COM - Anda yang ingin membentuk tubuh idel, perlu untuk melakukan diet.

Diet dilakukan bukan hanya mengubah pola makan, namun juga mengubah kebiasaan.

Selain itu Anda juga pelu melakukan beberapa olah raga secara rutin.

• Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Konsumsi Delapan Minuman Ini untuk Diet Sehatmu

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Kamis (24/10/2019), Ada tiga cara mudah untuk melakukan program diet yang sehat dan efektif.

1. Kurangi Gula dan Karbohidrat

Pada tahap pertama ini penting bagi Anda untuk mengurangi gula dan asupan karbohidrat.

Dengan cara tersebut, Anda akan tidak mudah lapar sehingga membuat jumlah kalori yang masuk ke tubuh menurun.

Alih-alih membakar karbohidrat untuk energi, atur tubuh Anda supaya mulai memakan lemak yang disimpan.

Manfaat lain dari memotong karbohidrat adalah menurunkan kadar insulin.

Hal itu dapat membuat ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air dari tubuh Anda.

Dengan begitu Anda akan mengurangi berat badan dari jumlah air dan sodium yang dilepaskan.

• Manfaat Air Lemon Hangat, Jaga Metabolisme Tubuh dan Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

2. Konsumsi Protein, Lemak dan Sayuran

Mulai ubah pola makan Anda dengan lebih banyak makan sayur.

Tambahkan juga makanan yang mengandung protein, lemak, dan rendah karbohidrat.

Pola makan dengan cara ini secara otomatis akan membuat asupan karbohidrat Anda menjadi 20-50 gram per hari.