3. Gunakan pereda nyeri

Obat nyeri tentunya dapat membantu Anda mengurangi rasa nyeri dan kram pada perut.

Anda dapat menggunakan obat seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin.

Obat-obat itu cukup mudah ditemukan di apotek manapun.

Namun perhatikan juga aturan pakai dan jika perlu konsultasikan dengan dokter Anda.

4. Berolahraga

Lakukan aerobik secara intensif dapat meredakan rasa nyeri pada perut sat menstruasi.

Sebuah penelitian menunjukan, wanita yang melakukan latihan aerobik 30 menit tiga hari dalam seminggu, selama delapan minggu dapat mengurangi rasa nyeri saat datang bulan.

Anda dapat juga melakukan Yoga dengan berpartisipasi dalam sebuah kelas Yoga.

• 6 Cara Redakan Nyeri Otot setelah Olahraga, Lakukan Meditasi hingga Konsumsi Air

Lakukan kelas Yoga selama 60 menit seminggu sekali dalam 12 minggu, maka Anda akan merasa nyeri pada perut saat menstruasi berkurang.

Atau Anda dapat melakukan kegiatan seperti bersepeda, jalan cepat, manari, atau lakukan permainan olah raga yang disukai.

5. Hindari kafein dan makanan asin

Hindari kafein dan makanan asin karena dapat menyebabkan retensi air, kembung, dan rasa tidak nyaman saat datang bulan.

Selain itu hindari juga alkohol dan makanan berlemak.

Lakukan diet vegetarian selama datang bulan, cara itu dapat mengurangi rasa nyeri datang bulan.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: