TRIBUNWOW.COM - Bagi sebagian besar wanita pasti pernah merasakan kram dan nyeri pada perut saat mendapat tamu bulanan atau datang bulan.

Kram pada perut dapat terjadi menjelan atau saat datang bulan.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Senin (12/8/2019), kram yang dialami setiap wanita saat datang bulan pun akan berbeda-beda.

Ada beberapa wanita yang mengalami kram perut hingga menganggu aktivitas harian.

• 7 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung agar Terhindar dari Demensia

Jika Anda termasuk orang yang mengalami nyeri datang bulan yang parah disetiap bulannya, maka Anda perlu tahu cara mengatasinya.

Ada Lima cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa nyeri atau kram perut saat datang bulan.

1. Kompres dengan handuk panas

Dengan mengompres perut, otot-otot rahim Anda akan mengendur dan membuat rasa nyaman pada perut.

Selain itu dengan mengompres perut, peredaran darah Anda akan lebih lancar sehingga meringakan rasa nyeri.

Penelitian lain juga menunjukan, dengan mengompres perut dengan handuk panas dapat mengurangi rasa lelah.

Mengompres perut dengan handuk panas juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

2. Pijat perut dengan minyak esensial

Minyak esensial dapat meringankan nyeri saat datang bulan dan juga meringankan kram pada perut.

Lakukan juga urut secara perlahan, cara tersebut dapat mengurangi kram dan membuat Anda merasa nyaman.

Pijit perut dengan gerakan memutar selama lima menit, sehari sebelum datang bulan dan selama menstruasi.

• Sedang Pilek atau Flu? Ini 5 Makanan yang Wajib Anda Hindari