Anjuran Asupan Makan Malam bagi Ibu Hamil, Kenali Istilah Isi Piring Sehat saat Makan

TRIBUNWOW.COM - Wanita hamil terutama saat memasuki trisemester ketiga mendapati dirinya kerap kelaparan di malam hari.

Dikutip TribunWow.com dari Steptohealth, Jumat (12/5/2023), hal terbaik yang harus dimiliki adalah rutinitas makan malam yang sehat.

Makanan yang dikonsumsi harus memiliki asupan yang benar agar memberikan energi untuk ibu hamil.

Baca juga: 9 Hal yang Dianjurkan selama Masa Kehamilan, Makan Ikan hingga Banyak Tidur

Lalu asupan makanan apa yang harusnya dan aman dikonsumsi ibu hamil di malam hari?

Makanan yang mengandung semua nutrisi sangat berguna untuk ibu hamil.

Atau dengan kata lain konsumsi buah, sayur, karbohidrat, protein dan lemak.

Satu buah piring yang dikenal dengan 'piring sehat' berisi makanan sebagai berikut:

• Saat makan malam, setengah dari makanan harus berupa sayuran.
• Seperempat piring diisi protein, bisa protein hewani atau nabati.
• Porsi terakhir berisi karbohidrat.
• Jika memungkinkan makanlah pencuci mulut yang mengandung lemak sehat.

Sementara itu, berikut ini jenis makanan yang dimaksudkan sesuai dengan asupan

Baca juga: 6 Hal yang Tak Boleh Dilakukan selama Masa Kehamilan, Jangan Pakai Bak Air Panas

1. Buah dan Sayuran

Semua buah dan sayuran diperbolehkan untuk dimakan.

Namun sayuran yang direbus lebih dianjukan jika dimakan malam hari.

Sementara buah-buahan, dokter menganjurkan buah yang matang dan menghindari buah jeruk.

Hal ini karena kandungan refluks asam.

2. Protein

Sumber protein terbaik yang dimakan malam hari adalah ikan berdaging putih, daging putih, atau telur.