Ramadhan 2023 Segera Tiba, Simak 7 Tips Ini agar Tubuh Tetap Ideal saat Menjalankan Ibadah Puasa

Pilihlah buah yang mengandung banyak air yang bisa sekaligus mengganti cairan tubuh yang hilang.

5. Hindari minuman yang mengandung gula tinggi
⠀
Sirup warna-warni yang dingin atau es teh manis memang sangat menyegarkan jika dikonsumsi saat berbuka puasa.

Namun, minuman tersebut mengandung gula yang sangat tinggi yang dapat mengakibatkan perut kembung dan sistem pencernaan pun jadi terhambat.

Sebagai gantinya, konsumsilah kurma yang jauh lebih sehat dan mengandung rasa manis alami yang baik bagi tubuh.

Baca juga: Tips Ramadhan 2023: 6 Cara Hilangkan Rasa Kantuk di Tempat Kerja saat Jalankan Ibadah Puasa

6. Tetap berolahraga
⠀
Puasa bukan alasan bagi kamu untuk tidak melakukan olahraga.

Untuk membantu proses diet, hal ini tetap perlu dilakukan, lakukanlah olahraga di malam hari.

Berbagai pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain squat, burpee, sit-up, atau lari selama 30 menit.
⠀
7. Hindari produk olahan dan konsumsi karbohidrat kompleks
⠀
Saat berbuka dan sahur, hindarilah produk olahan seperti makanan instan, makanan dalam kaleng, atau junk food.

Karena kandungan MSG, pemanis buatan, sodium, dan lemaknya tinggi namun tidak bernutrisi.

Pilihlah karbohdirat kompleks seperti nasi merah dan ubu yang dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama. (*)

Baca berita lainnya