Tips Ramadhan 2023: 6 Cara Hilangkan Rasa Kantuk di Tempat Kerja saat Jalankan Ibadah Puasa

TRIBUNWOW.COM - Berikut ini sejumlah tips untuk mengatasi kantuk atau mengantuk di tempat kerja saat menjalankan ibadah Puasa Ramadhan 2023.

Seperti diketahui, di bulan Ramadhan 2023, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah Puasa.

Dalam menjalankan ibadah Puasa, maka pola makan dan aktivitas akan berubah.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2023, Simak 4 Tips Berpuasa untuk Penderita Tekanan Darah Rendah atau Anemia

Perubahan tersebut dapat mempengaruhi ritme biologis yang sudah biasa dibentuk.

Ritme yang berubah tersebut akan menimbulkan rasa kantuk dan Anda tidak bisa mengatasi dengan kopi ataupun kudapan.

Berikut 6 cara mengatasi kantuk saat menjalankan ibadah puasa, seperti yang dikutip dari hHrinasia.com.

1. Tidur dengan nyenyak di malam hari

Perubahan pola tidur akan terjadi selama sebulan penuh di bulan Ramadhan.

Anda harus bangun sebelum subuh untuk melakukan makan sahur.

Hal tersebut yang menyebabkan beberapa orang mudah mengantuk saat siang hari selama puasa.

Untuk mengatasinya, Anda perlu membuat tidur malam yang singkat tersebut menjadi lebih berkualitas.

Jika memungkinkan, tidurlah lebih cepat dari pada jam biasanya untuk menyeimbangkan waktu tidur.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2023, Simak 7 Tips Berpuasa yang Aman bagi Penderita Diabetes, Jangan Lewatkan Sahur

2. Tidur siang secukupnya

Bagi para pekerja kantor, Anda pasti akan memiliki waktu istirahat makan siang yang kosong.

Anda dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk istirahat dengan tidur selama 5-25 menit.

Setelah beristirahat sejenak, Anda akan menjadi lebih segar untuk memulai kegiatan kembali.

3. Lihat pemandangan

Bagi para pekerja kantor pasti akan sangat bosan melihat komputer setiap saat.

Kondisi tersebut dapat membuat mata lelah dan menimbulkan kantuk.

Ubah sudut pandang Anda sesekali seperti mengalihkan pandangan pada arah jalan atau taman di luar kantor.

Hal tersebut dapat cukup membantu menyegarkan pandangan Anda.

Baca juga: Tips Ramadhan 2023: Cara Cegah Bau Mulut saat Puasa, Lakukan Hal Ini ketika Sahur dan Berbuka

4. Cuci muka

Saat kantuk menyerang Anda, segeralah ke toilet untuk membasuh wajah.

Dengan membasuh wajah Anda akan merasa lebih segar dan membuat rasa kantuk menyingkir.

Air dingin juga dapat menyegarkan Anda dan membuat menjadi lebih rileks, sehingga Anda dapat berkonsentrasi dengan baik.

5. Lakukan peregangan

Kondisi yang selalu duduk dalam waktu yang lama dapat membuat seseorang mudah mengantuk.

Untuk itu lakukanlah perengangan sesekali pada tubuh Anda.

Lalakukan juga latihan fisik ringan untuk membuat otot-otot Anda lebih rileks.

Selain mengurangi kantuk, aktifitas ini dapat membantu melancarkan peredaran darah.

6. Mengobrol dengan rekan kerja

Saat mulai merasa mengantuk, Anda bisa berbincang sebentar dengan rekan kerja Anda.

Cari topik menarik untuk dibicarakan sehingga Anda dapat kembali segara.

(TribunWow.com)