Jenis Makanan yang Cocok untuk Penderita Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi, Masih Bisa Makan Manis

TRIBUNWOW.COM - Gula dan garam merupakan jenis makanan yang sangat dihindari penderita diabetes dan tekanan darah tinggi.

Namun, tanpa gula dan garam penderita diabetes dan tekanan darah tinggi nyatanya masih bisa memakan makanan lezat.

Dikutip TribunWow.com dari Step to Health, Senin (22/8/2022), contoh makanan lezat yang bisa dimakan yakni wortel mentah.

Baca juga: Cegah Diabetes saat Isolasi Mandiri Covid-19, Coba 5 Kebiasaan untuk Kendalikan Gula Darah yang Naik

Lalu, berikut ini beberapa makanan lainnya yang aman dikonsumsi penderita diabetes dan tekanan darah tinggi.

1. Sayuran

Diet yang baik selalu mengandung sayuran, terutama Anda menderita diabetes dan tekanan darah tinggi.

Namun, sayuran harus dimasak tanpa garam (atau dengan jumlah yang sangat sedikit) dan hindari menggorengnya.

Yang terbaik adalah memakannya mentah, dikukus, atau dipanggang, dan dibumbui dengan bumbu dan rempah-rempah.

2. Buah

Ada kesalahpahaman umum bahwa penderita diabetes tidak boleh makan buah karena rasanya manis.

Sebaliknya, alih-alih menghindarinya, penderita diabetes harus mengonsumsinya untuk melengkapi diet mereka dengan cara yang sehat.

Ahli gizi, Julio Basulto menunjukkan bahwa buah-buahan segar dan utuh direkomendasikan untuk penderita diabetes karena mengandung banyak nutrisi yang berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Selain karena Efek Steroid, Ada Penyebab Lain yang Buat Covid-19 Dianggap Bisa Picu Diabetes

3. Ikan

Makan ikan tiga kali seminggu baik untuk kesehatan dan sangat cocok untuk penderita diabetes dan tekanan darah tinggi.

Yang terbaik adalah ikan berminyak karena menyediakan asam lemak omega-3 yang mengurangi masalah jantung dan memberikan vitamin, antioksidan, dan mineral.

Ikan direkomendasikan untuk semua sel dan organ Anda agar tetap dalam kondisi baik. (TribunWOw.com/ Tiffany Marantika)