Breaking News:

Virus Corona

Wajib Ada saat Isolasi Mandiri Covid-19, Kenali Pentingnya Vitamin C dan 7 Manfaatnya bagi Kesehatan

Kemampuannya untuk meningkatkan respon imun dan menjaga kekebalan tubuh membuatnya dianggap wajib bagi pasien Covid-19.

Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Atri Wahyu Mukti
Tribun Jabar/Gani Kurniawan
Jeruk yang dijual di pasar. Berbagai jenis jeruk kaya akan vitamin C yang memiliki ragam manfaat kesehatan. 

Dia menyarankan untuk mengonsumsi 500 miligram sehari, selain makan lima porsi buah dan sayuran.

"Tidak praktis bagi kebanyakan orang untuk mengkonsumsi porsi buah dan sayuran yang dibutuhkan secara konsisten, sedangkan mengonsumsi suplemen sekali sehari aman, efektif, dan mudah dilakukan," kata Moyad.

Dia juga mencatat bahwa hanya 10% hingga 20% orang dewasa yang mendapatkan sembilan porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari.

Moyad mengatakan tidak ada kerugian nyata untuk mengonsumsi suplemen 500 miligram, kecuali bahwa beberapa jenis dapat mengiritasi perut.

Itu sebabnya dia merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin dalam bentuk buffer non-asam.

"Batas atas yang aman untuk vitamin C adalah 2.000 miligram per hari, dan ada rekam jejak yang bagus dengan bukti kuat bahwa mengonsumsi 500 miligram setiap hari adalah aman," katanya.

Namun, juru bicara American Dietetic Association Dee Sandquist, RD, menyarankan untuk melakukan yang terbaik untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda sebelum mengonsumsi suplemen.

"Berusahalah untuk makan sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari, karena Anda akan mendapatkan dosis vitamin C yang sehat bersama dengan banyak vitamin, mineral, dan fitokimia lainnya yang baik untuk pencegahan penyakit dan kesehatan secara keseluruhan," katanya.

Berikut sejumlah manfaat kesehatan dari mengonsumsi vitamin C:

1. Dapat mengurangi risiko penyakit kronis

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh.

Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mereka melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Ketika radikal bebas menumpuk, mereka dapat meningkatkan keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis.

Halaman
1234
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved