Virus Corona
Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Selain dari Suplemen, 13 Makanan Ini Juga Mengandung Omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi yang juga penting untuk dicukupi terlebih ketika sedang sakit seperti infeksi Covid-19.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Elfan Fajar Nugroho
lihat foto
Healthline
Ilustrasi ikan makarel. Ikan makarel dikatakan merupakan ikan yang kaya omega-3 yang dinilai bagus untuk pasien Covid-19.
Tidak seperti banyak sumber makanan laut lainnya, tiram mengandung ketiga kelas utama omega-3.
Satu porsi tiram mengandung:
0,14 g ALA, 0,23 g DHA, dan 0,30 g EPA
Tiram juga kaya akan seng dan vitamin B-12.
4. Sarden
Sarden adalah ikan kecil berminyak yang bisa dibeli orang dalam kaleng dan dimakan sebagai camilan atau makanan pembuka.
Satu porsi sarden kalengan mengandung:
0,74 g DHA dan 0,45 g EPA
Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D yang baik.
5. Udang
Orang-orang di seluruh dunia makan udang baik sebagai makanan pembuka dan komponen dari banyak makanan.
Satu porsi udang mengandung:
0,12 g DHA dan 0,12 g EPA
Udang juga kaya akan protein dan potasium.
6. Ikan trout
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
