Virus Corona
Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Selain dari Suplemen, 13 Makanan Ini Juga Mengandung Omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi yang juga penting untuk dicukupi terlebih ketika sedang sakit seperti infeksi Covid-19.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Elfan Fajar Nugroho
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi yang penting untuk dicukupi terlebih ketika sedang sakit seperti infeksi Covid-19.
Omega-3 lebih banyak dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan otak.
Dalam hal Covid-19 ini artinya omega-3 bisa bermanfaat untuk mencegah berbagai gejala atau masalah terkait otak.
Baca juga: Studi Nyatakan Obat Pil Ini Dinyatakan Efektif Lawan Covid-19 Termasuk Varian Delta
Baca juga: Waspada saat isolasi Mandiri, Studi Sebut Infeksi Covid-19 Ringan Juga Bisa Berdampak pada Otak
Seperti diketahui bahwa Covid-19 bisa menyebabkan masalah pada otak seperti penurunan fungsi kognitif hingga kabut otak.
Selain itu, dalam studi yang dilakukan kepada hewan, omega-3 juga telah menunjukkan manfaat untuk mencegah badai sitokin, komplikasi parah pada infeksi Covid-19.
Dilansir dari Healthline, tiga jenis yang paling penting dalam omega-3 adalah adalah ALA (asam alfa-linolenat), DHA (asam docosahexaenoic), dan EPA (asam eicosapentaenoic).
ALA biasanya ditemukan pada tumbuhan, sedangkan DHA dan EPA sebagian besar terdapat pada makanan hewani dan ganggang.
Asam lemak omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk otak dan retina.
Sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui untuk mendapatkan DHA yang cukup, karena dapat mempengaruhi kesehatan dan kecerdasan bayi.
Selain itu, asupan omega-3 yang cukup dapat memiliki manfaat kesehatan yang kuat untuk orang dewasa. Ini terutama berlaku untuk bentuk rantai yang lebih panjang, EPA dan DHA.
Baca juga: Tak Lagi 3 Bulan, Kini Penyintas Covid-19 Bisa Mendapat Vaksin Sebulan setelah Masa Isolasi Mandiri
Berbagai penelitian juga telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat melindungi terhadap segala macam penyakit, termasuk kanker payudara, depresi, ADHD, dan berbagai penyakit inflamasi.
Sayangnya, omega-3 juga tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga kebutuhannya harus dipenuhi dari makanan atau suplemen.
Dilansir dari Medical News Today, sumber tanaman, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, kaya akan ALA.
Sedangkan ikan, rumput laut, dan alga dapat menyediakan asam lemak DHA dan EPA.
Berikut beberapa makanan yang mengandung asam lemak oega-3:
