Virus Corona
Bukan Buah-buahan, Ini 6 Makanan yang Kaya Vitamin D untuk Isolasi Mandiri Covid-19
Vitamin D menjadi sangat populer di masa pandemi Covid-19 terlebih untuk pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
Minyak hati ikan kod adalah suplemen yang populer.
Jika tidak menyukai ikan, mengonsumsi minyak ikan kod bisa menjadi kunci untuk mendapatkan nutrisi tertentu yang tidak tersedia di sumber lain.
Minyak hati ikan kod mengandung sekitar 448 IU per sendok teh atau sekitar 4,9 ml, dan memiliki 56% DV.
Ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mencegah dan mengobati defisiensi pada anak-anak.
Minyak hati ikan kod juga merupakan sumber vitamin A yang fantastis, dengan 150 persen DV hanya dalam satu sendok teh.
Namun, vitamin A bisa menjadi racun dalam jumlah tinggi.
Karena itu, berhati-hatilah dengan minyak ikan kod, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak.
4. Tuna kalengan
Tuna kalengan mengandung hingga 268 IU vitamin D dalam 100 gram, yang merupakan 34% dari DV.
Ini juga merupakan sumber niasin dan vitamin K yang baik.
Sayangnya, tuna kalengan mengandung methylmercury, racun yang ditemukan di banyak jenis ikan.
Dan jika menumpuk di tubuh, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
5. Kuning telur
Selain makanan laut, kuning telur juga merupakan makanan yang kaya vitamin D.
Satu kuning telur khas mengandung 37 IU vitamin D, atau 5 persen dari DV.
