Mungkin Tidak Disadari, Kenali 7 Tanda Kecemasan yang Bisa Dirasakan saat Isolasi Mandiri Covid-19

5. Otot Tegang

Jika merasa otot sering tegang dalam dalam seminggu mungkin pasien sedang mengalami kecemasan.

Sayangnya tanda ini juga tidak sepenuhnya dipahami mengapa mereka dikaitkan dengan kecemasan.

Ada kemungkinan bahwa ketegangan otot itu sendiri meningkatkan perasaan cemas, tetapi mungkin juga kecemasan menyebabkan peningkatan ketegangan otot, atau faktor ketiga menyebabkan keduanya.

Menariknya, mengobati ketegangan otot dengan terapi relaksasi otot telah terbukti mengurangi kekhawatiran pada orang dengan gangguan kecemasan umum.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa itu sama efektifnya dengan terapi perilaku kognitif.

6. Serangan Panik

Salah satu jenis gangguan kecemasan yang disebut gangguan panik dikaitkan dengan serangan panik berulang.

Serangan panik menghasilkan sensasi ketakutan yang intens dan luar biasa yang dapat melemahkan.

Ketakutan ekstrem ini biasanya disertai dengan detak jantung yang cepat, berkeringat, gemetar, sesak napas, dada sesak, mual dan perasaan takut mati atau kehilangan kendal.

Serangan panik dapat terjadi secara terpisah, tetapi jika sering terjadi terlebih secara tiba-tiba, itu mungkin merupakan tanda gangguan panik.

7. Takut Bersosialisasi

Orang dengan kecemasan sosial mungkin tampak sangat pemalu dan pendiam dalam kelompok atau saat bertemu orang baru.

Meskipun mereka mungkin tidak tampak tertekan di luar, di dalam mereka merasakan ketakutan dan kecemasan yang ekstrem.

Sikap menyendiri ini terkadang dapat membuat orang dengan kecemasan sosial tampak sombong atau angkuh.