Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Selain Bisa Cegah Dehidrasi, Ini 7 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan

Namun, air kelapa memiliki lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang bersama dengan keringat.

Ini juga memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman yang dimaksudkan untuk kinerja daya tahan.

Ini berarti mungkin tidak memberi energi yang cukup untuk latihan yang lama, tetapi ini akan membantu rehidrasi sesudahnya.

2. Rendah kalori

Dengan hanya 45 kalori dalam cangkir, air kelapa adalah pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau minuman ringan lainnya.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus.

Ini juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.

Namun, untuk minum biasa, masih kalah bersaing dengan air nol kalori.

3. Kalium

Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari kebanyakan minuman olahraga.

Segelas 8 ons air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak pisang. Kebanyakan orang Amerika tidak memenuhi rekomendasi harian untuk potasium.

Pada 405 mg per cangkir, potasium dalam air kelapa dapat membantu mencegah terjadinya kram.

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga.

Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah dan bahkan mungkin membantu menurunkannya.

4. Kalsium dan magnesium