Virus Corona
Merasa Stres, Cemas, dan Khawatir kala Terinfeksi Covid-19? Lakukan Hal Berikut saat Isolasi Mandiri
Banyak dari penyintas Covid-19 yang telah dilaporkan mengalami masalah mental atau stres dengan tingkat keparahan yang beragam
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Hindari berbicara tentang virus dengan orang-orang yang cenderung negatif atau yang memperkuat dan meningkatkan ketakutan.
Beralih ke orang-orang yang bisa lebih bijaksana, berkepala dingin, dan pendengar yang baik.
7. Jaga tubuh dan jiwamu
Ini adalah waktu yang sangat sulit, dan semua strategi manajemen stres yang terbukti benar berlaku, seperti makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan bermeditasi.
Berikut adalah beberapa tips untuk merawat diri ketika isolasi mandiri:
- Pertahankan rutinitas sebaik mungkin. Bahkan jika sedang isolasi mandiri, cobalah untuk tetap pada jadwal tidur, sekolah, makan, atau kerja yang teratur.
- Luangkan waktu untuk kegiatan yang disukai. Baca buku yang bagus, tonton komedi, mainkan papan atau permainan video yang menyenangkan, buat sesuatu, entah itu resep baru, kerajinan, atau karya seni.
- Tetap melakukan aktivitas fisik akan membantu melepaskan kecemasan, menghilangkan stres, dan mengelola suasana hati Anda.
- Hindari pengobatan sendiri. Berhati-hatilah agar Anda tidak menggunakan alkohol atau zat lain untuk mengatasi kecemasan atau depresi.
- Lakukan latihan relaksasi. Ketika stres membuat sistem saraf Anda tidak seimbang, teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga dapat menjadikan tubuh lebih rileks. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
