Merasa Stres, Cemas, dan Khawatir kala Terinfeksi Covid-19? Lakukan Hal Berikut saat Isolasi Mandiri

Pemantauan terus-menerus terhadap berita dan umpan media sosial dapat dengan cepat berubah menjadi kompulsif dan kontraproduktif.

Jika bisa, minta seseorang yang terpercaya untuk membagikan pembaruan penting.

2. Fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan

Ada begitu banyak hal di luar kendali kita, termasuk berapa lama pandemi berlangsung, bagaimana orang lain berperilaku, dan apa yang akan terjadi di sekitar lingkungan.

Terkadang itu merupakan hal yang sulit untuk diterima.

Ketika merasa diri terjebak dalam ketakutan akan apa yang mungkin terjadi, cobalah untuk mengalihkan fokus ke hal-hal yang dapat dikerjakan.

Misalnya, Anda tidak dapat mengontrol seberapa parah wabah Covid-19 di lingkungan sekitar, tetapi dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko diri sendiri.

Ada banyak contoh lain untuk hal-hal seperti ini, bahkan ketika sedang terinfeksi virus, intinya adalah fokus terhadap hal yang bisa dilakukan.

3. Rencanakan apa yang bisa dilakukan

Wajar untuk khawatir tentang apa yang mungkin terjadi jika tempat kerja tutup, anak-anak harus tinggal di rumah dan sekolah di rumah.

Terlebih jika sedang sakit atau seseorang yang dicintai sakit Covid-19.

Meskipun kemungkinan ini menakutkan untuk dipikirkan, bersikap proaktif dapat membantu meringankan setidaknya sebagian dari kecemasan.

Tuliskan kekhawatiran spesifik yang sedang dimiliki tentang bagaimana Covid-19 dapat mengganggu hidup.

Kemudian cobalah buah daftar hal-hal yang bisa dilakukan dan coba fokus terhadap hal tersebut. 

Itu akan lebih membantu dibanding memikirkan sesuatu yang tidak ada solusinya.